Biegać mniej a lepiej

Przygotowanie do długodystansowego biegu to spory wysiłek. Nie chodzi mi tutaj tylko o zawodowców, lecz również osoby początkujące. Pierwszy start w półmaratonie może być naprawdę stresujący, jeśli chce się wypaść dobrze :) 

Co polecają zawodowi trenerzy? Klepanie kilometrów? Nie tylko. Odchodzi się powoli od tego schematu na rzecz przygotowania siłowego. Krótkie kilometrówki, bieg interwałowy, silne mięśnie. Do tego siłownia. Okazuje się, że elementy treningu typu CrossFit (<- zobacz link) mogą bardzo dobrze wpływać na osiągi, również na długich dystansach. 

Długie dystanse to trening żmudny, który zabiera dużo czasu. Mniej biegać a lepiej biegać dzięki rozwiniętym mięśniom - brzmi jak paradoks. Oczywiście wszystko zależy od predyspozycji danej osoby. Jest jednak wiele przesłanek mówiących za tym, aby włączyć trening siłowy do swojego kalendarza treningowego. 

A Wy, jakie macie doświadczenia z ćwiczeniem i bieganiem?