Fajna sylwetka od biegania?

Coraz więcej osób biega. Widać to zwłaszcza w dużych miastach. W godzinach porannych i wieczornych parki są zawalone ludźmi, którzy uprawiają jogging. Istnieją przede wszystkim dwa powody, dla których ludzie zaczynają biegać: 

- chcą wyglądać lepiej (schudnąć) 

- chcą być bardziej zdrowi 

Czy bieganie jest zdrowe? Generalnie tak. Nie gwarantuje jednak, że uzyskasz świetną, smukłą sylwetkę. Spalanie kalorii daje fajny efekt, ale do czasu. Trening cardio z czasem przestaje dawać dobre rezultaty - biegamy coraz dalej, dłużej, mniej się męczymy, jednak nasz organizm się do tego dostosowuje. Od biegania można nawet przytyć, gdyż przy podwyższonym zapotrzebowaniu kalorycznym nasze ciało zaczyna magazynować tłuszcz! 

Jeśli chcesz wyglądać jak jedna z modelek z internetu, bieganie Ci tego nie zagwarantuje. Musisz połączyć trening cardio z odpowiednią dietą, suplementacją oraz z ćwiczeniami siłowymi. Spalanie kalorii to nie wszystko. Potrzeba jeszcze modelować sylwetkę.

Suplementacja biegacza

Suplementy służą przede wszystkim do tego, aby zapobiegać niedoborom w naszej normalnej diecie. Dieta jest niezmiernie ważna, jeśli chcesz biegać i wyrabiać dobre osiągi. Wyniki w każdym sporcie zależą nie tylko od tego, czy realizujesz sumiennie swój plan treningowy. Równie ważna, lub nawet ważniejsza, jest właśnie dieta. 

Czy warto się suplementować? Nie ma oczywistej odpowiedzi na to pytanie. Każdy organizm ludzki jest inny. Jeśli masz problem z zachowaniem odpowiednich proporcji makroskładników w codziennej diecie, wówczas możesz z czystym sumieniem sięgnąć po suplementy. Najczęściej wybierane przez biegaczy suplementy to: witaminy, izolat lub koncentrat białka, żelazo oraz wapń. 

Co jako dodatek? Istnieją również suplementy, które nie są związane bezpośrednio z dietą. Świetnym przykładem może być kolagen, który bierzemy na stawy (jeśli denerwuje Was strzykanie w kolanach). Istnieją również odżywki "energetyczne", z zawartością takich składników jak kofeina czy beta-alanina. Nie są jednak konieczne, co najwyżej możemy stosować je jeżeli potrzebujemy tego dodatkowego zastrzyku energii przed wyjściem z domu ;)