Suplementy służą przede wszystkim do tego, aby zapobiegać niedoborom w naszej normalnej diecie. Dieta jest niezmiernie ważna, jeśli chcesz biegać i wyrabiać dobre osiągi. Wyniki w każdym sporcie zależą nie tylko od tego, czy realizujesz sumiennie swój plan treningowy. Równie ważna, lub nawet ważniejsza, jest właśnie dieta.
Czy warto się suplementować? Nie ma oczywistej odpowiedzi na to pytanie. Każdy organizm ludzki jest inny. Jeśli masz problem z zachowaniem odpowiednich proporcji makroskładników w codziennej diecie, wówczas możesz z czystym sumieniem sięgnąć po suplementy. Najczęściej wybierane przez biegaczy suplementy to: witaminy, izolat lub koncentrat białka, żelazo oraz wapń.
Co jako dodatek? Istnieją również suplementy, które nie są związane bezpośrednio z dietą. Świetnym przykładem może być kolagen, który bierzemy na stawy (jeśli denerwuje Was strzykanie w kolanach). Istnieją również odżywki "energetyczne", z zawartością takich składników jak kofeina czy beta-alanina. Nie są jednak konieczne, co najwyżej możemy stosować je jeżeli potrzebujemy tego dodatkowego zastrzyku energii przed wyjściem z domu ;)
Nigdy niczego nie suplementowa łam :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam :)
http://fit-healthylife.blogspot.com/