Białko serwatkowe czy sojowe?

Trudno jest nam jednoznacznie określić czy lepszym dla nas rozwiązaniem będzie zastosowanie białka serwatkowego czy też białka sojowego. Mówimy oczywiście o sytuacji, w której zależy nam na zwiększeniu masy mięśniowej i mówimy o stosowaniu odżywki jako elementu uzupełniającego dietę oraz regularny trening. Zarówno białko serwatkowe jak i to sojowe posiada bardzo wiele zalet. Z drugiej strony musimy także mówić o pewnych wadach, o pewnych zastrzeżeniach do stosowania, o pewnych ograniczeniach. Białko serwatkowe to produkt pochodzący bezpośrednio od serwatki, aczkolwiek niebędący oczywiście samą serwatką. Produkt, który zawiera w sobie dużą ilość niezbędnych aminokwasów, który zawiera w sobie składniki pozwalające swobodnie budować masę mięśniową. Białko serwatkowe jako produkt pochodzenia mlecznego, może zawierać w sobie śladowe ilości laktozy. Tenże fakt powoduje, że osoby nietolerujące laktozy powinny wybierać dla siebie inne rodzaje odżywek sportowych, aby nie mówić o pewnych dolegliwościach żołądkowych. Białko serwatkowe to produkt uważany powszechnie za najlepszy do stosowania w sytuacji, gdy budujemy masę mięśniową, aczkolwiek są sytuacje, w których warto postawić na coś innego, warto postawić na inną odżywkę sportową. Jaką? Oczywiście wybór jest spory, ale my w tym miejscu chcemy w sposób szczególny zwrócić uwagę na białko sojowe. 

Białko sojowe

Białko sojowe to produkt, który również bardzo dobrze wpływa na wspomaganie rozwoju masy mięśniowej. Jest to jedyne białko pochodzenia roślinnego, które zawiera w sobie komplet niezbędnych do skutecznego wspomagania treningu aminokwasów. Dlatego też jego działanie można swobodnie porównać z białkiem pochodzenia zwierzęcego. Wadą owego białka jest to, że może ono negatywnie wpływać na gospodarkę hormonalną ludzkiego organizmu, a zatem w jego stosowaniu także musimy zachować ostrożność i nie stosować tego białka nadmiernie, obserwować swój organizm, a w razie zauważenia jakichś nieprawidłowości należy to białko oczywiście odstawić. Poza wspomaganiem budowania masy mięśniowej, białko sojowe jest produktem, który znacząco może wzmocnić naszą odporność, który może znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory, a więc na pewno nie możemy o nim mówić tylko i wyłącznie w kontekście samego treningu, osiągania określonych efektów treningowych, ale także w kontekście ogólnego naszego stanu zdrowia. Nie ma więc jednoznacznego wskazania na białko serwatkowe czy też na białko sojowe. Każdy z nas musi zatem sam określić, sam wybrać to, co będzie mu pasować, co będzie dla niego najlepsze.

Co daje bieganie?

Można powiedzieć, że obecnie istnieje pewna moda na bieganie. Dlatego też sama również postanowiłam przystąpić do tego sportu. W mojej głowie powstało pytanie dotyczące tego, co może dać bieganie, jakie korzyści można osiągnąć z tego, że się biega. Okazuje się, że bardzo wiele. Przede wszystkim dzięki bieganiu można się odchudzić, ale to oczywiście nie wszystko. Bieganie to bardzo dobra forma tego, aby zwiększyć wydolność własnego organizmu, aby zwiększyć odporność własnego organizmu, a poza tym również można wskazać na to, że bieganie działa na ludzki organizm w sposób antydepresyjny. Jak więc widać, dzięki bieganiu można osiągnąć bardzo wiele dobrego, można znacznie poprawić stan swojego zdrowia.

A wy?

Jak biegać, by schudnąć?

W momencie, gdy weszłam na wagę i pokazywana wartość mnie przeraziła, postanowiłam coś z tym natychmiast zrobić. Dobra dieta? Jak najbardziej, ale to nie wystarczy. Postawiłam na bieganie, gdyż to przecież bardzo dobry sposób na odchudzanie. Czy aby jednak na pewno? Jak najbardziej tak, aczkolwiek należy pamiętać o bardzo ważnych zasadach. Aby móc mówić o skutecznym spalaniu tkanki tłuszczowej w procesie biegania, trzeba biegać w odpowiedni sposób. Jak? Zasadniczo jeśli zaczynam, to powinnam biegać powoli, aby większość energii wydatkowanej na bieg pochodziła z tkanki tłuszczowej, a nie z glikogenu zawartego w mięśniach. To jest właśnie podstawowy błąd, jaki popełnia wiele osób chcących się odchudzać poprzez bieganie. Z czasem warto zmieniać obciążenia, warto zmieniać interwały ćwiczeń, gdyż wówczas można uzyskać najlepsze efekty. Oczywiście podstawą mimo wszystko jest dieta, skuteczna i bardzo ścisła dieta, gdyż bez niej ani bieganie, ani żadna inna forma aktywności fizycznej nie będzie skuteczna i nikt nie odczuje niczego dobrego.

Czarna rzepa – idealny szampon dla włosów

Na pewno zwróciłyście uwagę, że w każdej drogerii, sklepie itp., itd. Możemy zakupić ogromną ilość różnorodnych szamponów do włosów. A to szampon, przeciw wypadaniu włosów, a to przeciwłupieżowy…

Szamponów jest wiele, jedne drogie inne tańsze, lecz prawda jest taka że przetestowałam kilka i efekty raczej marne. Włosy wcale nie były gęstsze, a także łupież nie zniknął. Powiem szczerze, że lubię nowości, ale w tej dziedzinie stawiam na sprawdzone środki, znane od wieków i bardzo tanie. 

Polecę więc wam szampon z czarnej rzepy, który to idealne zadba o włosy. Jest to szampon naturalny, który poprawia koloryt włosów, a także działa przeciwłupieżowo. Ok, może nie najładniej pachnie, jednak jest wysokiej jakości, a przede wszystkim sprawia, że włosy stają się ładniejsze.

Motywator na dziś

Popularny temat

Na pewno niejednokrotnie słyszałyśmy o dopingu? Oczywiście, że tak, ponieważ pojawia się on zarówno w amatorskim, jak i zawodowym sporcie. Jednakże jest pewna różnica między dopingiem, który to nawiasem mówiąc jest zabroniony, a odpowiednio dobranymi suplementami diety. 

Panuje przekonanie, że suplementy są dopingiem, dlatego są zabronione, a wręcz niebezpieczne dla organizmu. Nic bardziej mylnego. Suplementy to preparaty sztuczne które pozwalają nam uzupełnić niedobory witamin i minerałów w organizmie, a tym samym działają po prostu pozytywnie. 

Oczywiście nie oznacza to, że bezkarnie możemy jeśli pastylki, czy też pić energetyczne napoje. Aby organizm idealnie funkcjonował, najlepiej aby preparat był dobrany przez lekarza. Można wykonać wcześniej badania i sprawdzić, których witamin mamy mało i które należy uzupełnić. Tym samym wybieramy suplement diety i wywiera on pozytywny wpływ na nasze ciało. I pamiętajmy – suplementy nie mają nic wspólnego z dopingiem!